脳の健康のためには天然葉酸塩とビタミンB群の摂取が重要なんです
天然葉酸塩を摂ると鬱（うつ）やアルツハイマー病の予防に
天然葉酸塩（他のBビタミンと共に摂る、特にB6とB12）を摂ることは鬱やアルツハイマー病の予防の為に重要です
脳が萎縮していると濃度が高くなる傾向にあるホモシステインの抑制が必要です。
これらのビタミンB群や葉酸が不足するとホモシステイン濃度が上がります。
逆に、天然葉酸塩、B6、B12を十分摂ると、ホモシステイン濃度が下がります。
2010年にこの事実を確認したある研究が公表されました。
参加者らは偽薬か天然葉酸塩800 μg、B12を500 μg、B6を20 mg摂りました。ホモシステイン濃度を制御すると脳の萎縮を軽減する可能性があり、従ってアルツハイマー病発病を遅らせるのではないかという前提に基づいてその研究は実施されました。
実際に、2年経過したときビタミン管理された人は偽薬グループよりはるかに脳の萎縮が少なくなっていました。
2013年のある研究はこの研究をさらに推し進めて、Bビタミン(天然葉酸塩、B6、B12)がアルツハイマー病により最も重篤な影響を被る脳の領域の萎縮を遅くすることを発見しました。
その決定的な領域の萎縮は700%も減少しました。脳全体としては萎縮が90%まで削減されていました。
「葉酸」は、人工葉酸(Folic Acid)ではなく、天然葉酸塩(Folate)のを摂ることが大切
人工葉酸の代謝遺伝子に異常がある人がFolic Acid(人工葉酸)を摂っていると上手に代謝されない事になるので、メチル葉酸塩不足になり、ホモシステイン代謝が進まず血液中にホモシステインが溜まり高値なりアルツハイマー病の進行を進めてしまいます。
この遺伝子異常は、アルツハイマー型認知症や自閉症の治療という事ではかなり認識されています。
さらに最新の研究では天然葉酸塩（Folate）の中でも生体活性が有るものと無いものがある事がわかってきました。
天然葉酸塩（Folate）の中でも生体活性が有るものと無いものがある
天然葉酸塩（Folate）を含むサプリメントを購入する際は、よく注意しなければなりません。
生体活性形態のこの物質は非活性型メチルフォレートと区別がつきにくい名称で呼ばれるからです。
天然葉酸塩（Folate）サプリメントを購入するときは、下記にとりわけ注意してください。
◎L-メチルフォレートと6(S)-メチルフォレートは生体活性がある形態のビタミンB9です。
これらの活性化形態の物質にはこの他メタフォリンとクアトロフォリックが存在します。
×D-メチルフォレートと6(R)-メチルフォレートは生体活性がなく、避けるべきです。
天然葉酸塩でも正確な形態を明言せず「天然葉酸」や「メチルフォレート」、「5-MTHF」としか言えないサプリメントにはご注意ください。
L-メチルフォレートや6(S)-メチルフォレート、メタフォリン、クアトロフォリックを含むことを明言した物を選びましょう。
- 天然の葉酸塩でも正確な形態を表記せず「メチルフォレート」や「5-MTHF」としか記載のないサプリメントにご注意ください。
- L-メチルフォレートや6(S)-メチルフォレート、メタフォリン、クアトロフォリックを含むことを明記した物を選びましょう。
- 天然の葉酸塩でもD-メチルフォレートと6(R)-メチルフォレートは生体活性がなく、避けるべきです。
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出典および参考資料
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