睡眠時間はどれくらいがベスト？睡眠と精子の質は関係するの？

睡眠時間と精子の質の関係との論文を紹介します。

Journal of Sleep Reserch

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12615

睡眠時間はどれくらいがベスト？睡眠と精子の質は関係するの？

睡眠時間と精子の質の関係

睡眠時間が長くても、短くても、未成熟な精子が増え、精子の質が低下する

睡眠時間が長くても、短くても、未成熟な精子が増え、精子の質が低下ことが中国の研究で明らかになりました。

2013年に中国の重慶市の男子大学生796名を対象に睡眠時間と精子の質と関連性があるのかを調べるべく研究を実施しました。

睡眠時間はミュンヘンクロノタイプ質問紙を用いて、また、精子の質は、SCSA（精子クロマチン構造検査）やコメットアッセイで、精子の精子の細胞核内にあるDNAとタンパク質の複合体である、クロマチンの構造が正常かどうかを調べました。

睡眠時間と精子の質の関係の結果は

睡眠時間は7～7.5時間が適切で、長くても、短くても、精子の質が低下する。

1日の睡眠時間が7-7.5時間より長くても、短くても、DNAの成熟が不十分（未熟）な精子の割合をあらわす高DNA染色性が高く、

1日の睡眠時間が9時間以上、あるいは、6.5時間未満の男性は、高DNA染色性が7-7.5時間の男性に比べて、それぞれ、40.7%、30.3%、低いことがわかりました。

ただし、DNA損傷指数やコメットアッセイのパラメーターとは関連しませんでした。

このことから、睡眠時間は7-7.5時間が適切と考えられ、それより長くても、短くても、精子の質の低下に関連することがわかりました。

解りやすく睡眠時間と精子の質の関係を解説すると

睡眠の質が低すぎても、高すぎても、精子濃度や正常精子形態率の低下に関連するというデンマークの研究報告がなされていますが、今回は睡眠時間と精子の質の関連を調べています。

デンマークの研究報告についてはこちら↓

睡眠時間と言えば、睡眠不足を心配しますが、睡眠時間が短すぎるのもよくないけれども、長すぎても、精子の数・質に悪い影響を及ぼすようです。

要するに、睡眠不足も、寝過ぎも良くないということです。

特に、睡眠時間と精液量と精子数の関連が認められたことから、精子の質でも同じような関連があるのではないかと予測し、精子の質の指標とされているDNA断片化指数や高DNA染色性を測定し、同様の関連があることを確かめました。

精子の中のDNAの状態を調べ、どの程度の割合で精子のDNAが損傷しているのかを調べ測定します。

• DNA断片化指数はDNAが断片化している異常のある精子の割合のことで30%以下が正常
• 高DNA染色性はDNAの成熟が不十分な精子の割合のことで10% 以下が正常

DNA断片化指数が30%以上になったり、高DNA染色性が10%以上になると、自然妊娠や人工授精による妊娠が難しくなり、体外受精や顕微授精の治療成績も低くなるとされています。

原因が見当たらないのに精子数が基準値を下回ったり、パートナーの女性側に原因が見当たらないのに体外受精や顕微授精を繰り返しても結果が伴なわない場合、男性の睡眠を見直すことで改善が期待できるかもしれません。

精子の質が気になる方に

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