婦人科にかかる時は事前に「基礎体温表」をつけておくと良いですよ!

妊娠判定

毎朝、あの面倒な基礎体温を毎朝測ってますか?

  • 生理不順なんです
  • 妊娠希望なんです

女性専門の治療院・漢方薬ですので、生理や妊活・更年期症状の相談をされる事がすごく多いです。

  • 月経は直前はいつからですか?
  • 何日くらい出血がありましたか?
  • 次回の月経はいつ頃ですか?

と言う質問にはバッチリ100%答えられる方は多いのですが、基礎体温を計っていない方が多いです。
でも婦人科や産婦人科では「基礎体温表」かなり重要なデータなんです!

基礎体温とは?

安静な状態で測った体温のことです。
基礎体温を測る体温計は「婦人体温計」と言います。
普通の体温計では基礎体温は正しく測れません。
普通の体温計は小数点以下1桁ですが、基礎体温計は小数点以下2桁まで測定します。
普通の体温計は発熱を知る為に使用しますが、基礎体温計は体温の細かい変化を記録する為に使用します。

基礎体温計「婦人体温計」は何を買えば良いの?

基礎体温を測る婦人体温計は「水銀式と電子式」の物があり、どちらを使用しても良いです。
ですが、毎日記録を記載するのがすごく手間なので、電子式の物がオススメです。

電子式でなおかつ

  • 本体にデータの記録が蓄積できるもの
  • パソコンにデータを取り込めるもの
  • スマホのアプリと連動できるもの

のいずれかだと、とりあえず測るだけで毎朝記録を手書き記載する手間が減り便利だと思います。

また体温計には「実測式と予測式」があります。
実測式は測定時間が長く5分、予測式は早いもので20秒ほどで測定ができ時短になります。
しっかり厳密な基礎体温を測定するには、実測式をおすすめします。
でも毎朝の5分が大変な場合には予測式でも良いのでは?
(私は実測式を使っていましたが、5分待つ間に眠ってしまい、計り終わっても基礎体温計をくわえたまま二度寝してしまう事が度々ありました)

基礎体温計
電子式の基礎体温計

基礎体温の測り方

婦人体温計の測定方法

体温はワキの下や耳、非接触式の物で測定しますが、婦人体温計は舌下で測定します。
婦人体温計先端を舌の裏の奥まで入れ、中央の筋に当てます。
その状態で軽く口を閉じ測定に必要な時間の間安静にします。

基礎体温測定の時間帯

基礎体温は普通の体温とは違い毎日同じ時間に測定する必要があります。

「必ずしも同じ時間である必要はない」と言う方もありますが、体温には概日リズムがあり1日の中で体温が変化します。
なので できれば同じ時刻に測定した方がより正確な測定ができます。

起床時間が普段と違う場合かなり基礎体温の数値に差があります。
(通常の計測時刻より早いと低く・遅いと高くなる事が多い)
いつもと違う時間に計測した場合は基礎体温表の備考欄に起床時間について書いておくと良いです。

  • 毎朝起床時に起き上がらずに寝たままで測定します。
  • 計測時間はバラバラではなく、一定の決まった時間に計測します。(例えば毎朝6:00)

(基礎体温を測る事は習慣になるまでかなり面倒ですが頑張りましょう!)

毎朝起床時に起き上がらずに寝たままで測定

基礎体温は毎朝測る

基礎体温は1日だけ測定しても意味がありません。毎日測定して表にする事で初めて役立ちます。
基礎体温を表に記載し基礎体温のグラフを作成することで排卵の有無、ホルモンの状態、月経周期などが解るのです。
基礎体温は数字だけでは意味をなしません。
毎朝の基礎体温を線で繋ぎその線の(折れ線グラフみたいな)動き、を読み取っていきます。
婦人科にかかる場合や妊娠希望の相談の場合は、基礎体温表が紙や手帳になっている方が受診や相談がスムーズです。
便利なアプリ等を利用して計測値をグラフにしても良いですが、それは自分自身が見る為だけの時は良いですが、スマホアプリの画面ではきちんと見てもらえません。
基礎体温表を見てもらう時は、アプリのグラフを紙に印刷又は基礎体温表にグラフを転記し持参した方がしっかり見てもらえます。
(私は毎日の記載が面倒なので1周期毎にまとめてグラフを作成していました)

基礎体温のグラフの変化

基礎体温表で何を見ているのか?

基礎体温表でかなりの事が解るんです!

排卵の有無や排卵日の予測、ホルモン分泌の異常の有無、月経周期、妊娠の有無などが基礎体温のグラフの変化から読みとれます。
妊娠希望で産婦人科を受診する場合や月経異常で婦人科を受診する場合には、診察中に基礎体温表を付けるようほぼ100%言われます。
婦人科や産婦人科の受診を考えている場合は、事前に1〜2ケ月分の基礎体温をあらかじめ計測して持参すると相談やその後の診察や検査の日程が早いと思います。
持参した基礎体温表により「排卵の有無・排卵日の予測・ホルモン分泌異常の有無・月経周期・妊娠の有無」が推察されるので月経不順や妊活、更年期などの不調の場合でも必要な検査や治療が早く行えます。

基礎体温表で解ること

  • 女性ホルモンが分泌されているか確認できる(更年期症状の早期発見にも役立つ)
  • 妊娠の可能性を早期にチェックできる(流産の可能性がチェックできる)
  • 妊娠しやすい時期の目安が予測できる(排卵ができているかどうか確認できる)

数日分の基礎体温表ではデータが足りません

思い立ったら先ずは基礎体温表を付ける事から始めましょう!

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